Spirulina, propriedades, benefícios e as contra-Indicações fazer consumo Seu

Para que serve a espirulina? Spirulina ou Spirulina , Spirulina maxima, Spirulina fusiformis, Spirulina platensis , é um tipo de bactéria azul – esverdeada que cresce em um padrão espiral e é usada como suplemento alimentar.

É comumente conhecido como algas espirulina e é rico em nutrientes: os astecas já o consumiam para complementar sua dieta devido à sua contribuição em proteínas vegetais, ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais, e os astronautas da NASA o consumiram como suplemento.

Neste artigo você encontrará informações sobre o valor nutricional da espirulina, as propriedades e benefícios da espirulina para a saúde e para que serve a espirulina com base em estudos realizados (principalmente em animais) e quais são as contra-indicações ou efeitos colaterais de espirulina.

Valor nutricional da espirulina

A espirulina é considerada por alguns um superalimento .

A alga espirulina possui vitaminas A (carotenóides), B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, D e E e minerais como ferro, potássio, cálcio, cromo, magnésio, fósforo, selênio, sódio e zinco. Mas também tem outros compostos, como ácido araquidônico (ácido graxo essencial), ácido gama linolênico (ácido graxo essencial), ácido linoléico (ácido graxo essencial), ficocianina (pigmento azul com antioxidante)

A espirulina também contém proteína vegetal (65% de sua composição) que pode complementar fontes vegetais de proteína como  nozes , leguminosas ou pseudo-cereais como a quinua .

** Embora a alga espirulina tenha vitamina B12 em sua composição, ela é encontrada em sua forma inativa e não só não é absorvida, mas também pode falsificar os exames de sangue e pode reduzir a absorção de B12 ativa. Portanto, no caso de ovo-lacto-vegetarianos e veganos, eles devem ser suplementados com B12.

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Propriedades e benefícios das algas espirulina

Algas espirulina para perder peso . Embora seja muito comum ler sobre os benefícios da espirulina para emagrecer, a verdade é que não existem estudos realizados em pessoas que possam apoiar a eficácia da espirulina para emagrecer.

Spirulina para fortalecer o sistema imunológico . Esta alga estimula o funcionamento das defesas, em particular aumenta a função dos macrófagos e Natural Killers (NK).

Spirulina à vista . Esta microalga contém zeaxantina, um nutriente que pode ajudar a reduzir o risco de catarata e outras doenças relacionadas à degeneração macular.

Spirulina alga como antiinflamatório . A ação antiinflamatória da espirulina se dá porque inibe a histamina, o que poderia ser benéfico em casos de rinite ou alergia.

Algas espirulina para aumentar a energia . Pode ser um remédio natural específico que ajuda a combater episódios de estresse físico e mental e a combater a fadiga e o cansaço.

Algas espirulina como antioxidante . A espirulina pode ter um papel antioxidante muito benéfico no organismo, uma vez que combate os danos causados ​​pelos radicais livres no DNA das nossas células.

Espirulina para os sintomas da menopausa . Esta microalga parece reduzir os sintomas comuns da menopausa, como ansiedade e depressão, após várias semanas de consumo.

Alga Spirulina para o fígado . Alguns estudos foram realizados em pessoas com hepatite e parece que essa microalga pode ter um papel protetor contra a cirrose.

Spirulina para diabetes . Estudos em pessoas com diabetes tipo I parecem concluir que o consumo de espirulina por várias semanas tem contribuído para a redução dos níveis de glicose no sangue.

Spirulina para desempenho esportivo . O consumo de algas espirulina pode melhorar o desempenho atlético após consumi-la por várias semanas, reduzindo o tempo de recuperação após o exercício e a fadiga muscular.

Contra-indicações e efeitos colaterais da espirulina

A alga espirulina consumida deve ter passado nos controles de qualidade porque se crescer naturalmente tanto em mares quanto em lagos pode estar contaminada, pois absorve metais tóxicos e pesados ​​como mercúrio, arsênico e chumbo que podem causar diarreia, náuseas, vômitos, dor de estômago, danos ao fígado, palpitações e até choque e morte.

Como qualquer outro produto ou alimento que irá interagir com a nossa saúde, devemos comprar espirulina de marcas confiáveis, produzida de forma controlada e levar conforme indicado na embalagem.

Esta alga não é recomendada durante a gravidez e lactação.

Pode inibir medicamentos para diluir o sangue.

A espirulina é contra-indicada para pessoas com gota ou ácido úrico alto.

Para os casos de artrite reumatóide, esclerose, lúpus ou outras doenças autoimunes, o consumo de espirulina não é recomendado porque estimula o funcionamento do sistema imunológico e pode agravá-los.

Pessoas com pedras nos rins não devem consumir algas espirulina.

Pessoas com fenilcetonúria não devem tomar espirulina porque contém fenilalanina.

A espirulina não é adequada para crianças.

Pode causar sensibilidade em pessoas com alergia a peixes.

Esta é uma informação geral, se você quer saber como tomar a espirulina ou se é benéfico para o seu caso, você deve consultar um profissional de saúde.