Como propriedades nutricionais e benefícios do Banana
As bananas ou bananeiras excepcionais possuem propriedades nutricionais . Essa fruta mais do que merece a fama de superalimento, por ser completa, além de seu delicioso sabor adocicado.
Há mais de 2.000 anos, a banana já era cultivada na Ásia, mais especificamente na Malásia e na Índia. Dessas regiões passou para a África via Madagascar e os espanhóis a levaram para a América.
Neste artigo você conhecerá os fatos mais interessantes sobre esta fruta e no final do artigo convido você a assistir a um interessante vídeo sobre as virtudes da banana .
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E se você quer desfrutar da mais alta qualidade e do melhor sabor, escolha sempre bananas orgânicas .
Você gosta de se cuidar? Se o seu objetivo é ter uma boa saúde e gosta de estar bem, opte por frutas e vegetais orgânicos e cuide-se de fora com produtos de higiene e cosméticos BIO . Lembre-se que a comida ECO é a melhor para você e para o planeta.
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Quais propriedades nutricionais as bananas têm
Possui vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) e E
Eles são ricos em fibras
Possui minerais como potássio, magnésio, cálcio, selênio, zinco e ferro
Contém triptofano, um aminoácido essencial
Possui carboidratos simples e complexos
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O consumo de banana é especialmente recomendado para….
- Pessoas que praticam esportes ou que são mental e fisicamente muito ativas
- Incluí-lo na dieta habitual de crianças e adolescentes
- Promova uma boa circulação sanguínea
- Previna ou alivia úlceras estomacais e protege a mucosa intestinal
- Promova o bom funcionamento do sistema nervoso
- Banana previne cãibras musculares
- O estresse e a insônia podem ser melhorados com a incorporação de bananas à dieta
- Devido ao seu conteúdo de ácido fólico, a banana é recomendada durante a gravidez
- Aliviar a azia ou azia
- Promove o bom funcionamento da memória
- Estimula o bom funcionamento do sistema imunológico
- Graças ao teor de zinco, evita a queda de cabelo e fortalece-o
- Banana promove boa saúde para a pele
- Os açúcares da banana são benéficos para a manutenção de uma boa flora intestinal, algo de vital importância para o sistema imunológico, a absorção de vitaminas e minerais, etc.
- Melhora o humor e até mesmo a depressão leve devido ao seu conteúdo de triptofano
- Facilita o relaxamento e a recuperação muscular após a prática de esportes
- Combate a anemia devido ao seu conteúdo de ferro
- Retarda o envelhecimento das células e o aparecimento de doenças degenerativas
- Pode ser um aliado para quem está parando de fumar
- Ter carboidratos complexos não causa picos ou aumentos de glicose no sangue e mantém a energia por mais tempo, pois é absorvida mais lentamente
- É uma fruta muito saciante, portanto indicada para pessoas que cuidam do peso.
A propósito, a banana tem fama de engordar por fornecer muitas calorias e é por isso que algumas pessoas que querem perder peso ou cuidar do peso não a consomem tanto quanto deveriam. Bem, vou lhe dar uma boa notícia e dizer que 100 gramas de banana fornecem cerca de 80 calorias (100 gramas de maçãs contêm cerca de 60 calorias), então não pare de saborear esta fruta nutritiva!
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Neste vídeo, contamos os fatos mais notáveis sobre a banana:
