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Propriedades nutricionais da nêspera

A nêspera  ( Mespilus germanica ) é uma árvore da família Rosaceae, de origem chinesa, mas atualmente cultivada principalmente em países da Ásia, Europa e América.

Produz laranja e frutos carnudos, de sabor adocicado e toque ácido, mas também a nespereira contém vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo, com destaque para os açúcares, potássio, vitamina C, magnésio, cálcio, vitamina B, fibras, pectina, taninos e vitamina TO.

Propriedades nutricionais da nêspera

Potássio, vitamina B e vitamina C

A nêspera fresca é uma fruta muito rica em potássio e em algumas vitaminas do complexo B, como ácido fólico, vitamina B6 e niacina. Ele também contém grandes quantidades de vitamina C. O potássio é um componente essencial nas células e fluidos corporais, que ajuda a controlar a pressão arterial e previne ataques cardíacos.

Fibra

A nêspera é rica em uma fibra solúvel: a pectina, que mantém a umidade do cólon e atua como laxante natural . É muito benéfico, pois protege a membrana mucosa do cólon de substâncias tóxicas e previne o aparecimento de câncer.

Vitamina A e antioxidantes

A vitamina A e os antioxidantes fortalecem as membranas mucosas e a pele. Há estudos que indicam que comer nêsperas em grandes quantidades previne o desenvolvimento de câncer de boca e de pulmão.

Pectina

A pectina reduz os níveis de colesterol no sangue , pois diminui sua reabsorção pelo organismo e o elimina pelas excretas.

Minerais

A nêspera é uma fruta rica em minerais como ferro, cálcio, fósforo, manganês, cobre, etc. O magnésio está envolvido na síntese de enzimas antioxidantes, e o cobre e o ferro são usados ​​para produzir glóbulos vermelhos.

 A nespereira é muito benéfica em casos de …

  • Diabetes: alguns estudos indicam que algumas substâncias da nêspera podem reduzir os níveis de glicose no sangue.
  • São recomendados em caso de excesso de peso, pois devido ao seu alto teor de água e fibras, é uma fruta grande aliada em dietas hipocalóricas que são utilizadas para emagrecer, sua presença de pectina ajuda a normalizar os níveis de colesterol.
  • Muito recomendado nos casos de doenças renais, pois têm poder desintoxicante do corpo, ajudando na eliminação de toxinas, mas também são excelentes no combate à gota, ácido úrico e cálculos renais .
  • A nêspera tem efeito diurético e na enterite exerce ação antiinflamatória, inibidora e reguladora da atividade intestinal, o que a torna adequada para estômagos delicados.
  • Ação reguladora nos casos de diarreia: deve-se à composição de sua polpa, que contém pectina, tanino e ácidos cítrico, tartárico e málico.
  • Problemas cardiovasculares: a pectina tem ação protetora e também diminui o nível de colesterol no sangue.
  • Digestões pesadas: a nêspera também tem virtudes para ajudar nas digestões pesadas.
  • Ação antiviral: benéfica nas condições respiratórias.

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