Brevas e figos: ESSA comer frutas Com Você digestivo, propriedades antioxidantes e Antianémico?
Os figos e figos têm propriedades nutricionais que são realmente benéficas para a nossa saúde e neste artigo iremos falar sobre elas.
Se algo é característico da primavera e do verão, é a grande variedade de frutas e verduras da estação que podemos saborear durante esses meses, certo? Uma das frutas da estação da primavera é a breva, uma fruta carnuda, doce e sem caroço que faz as delícias de crianças e adultos.
E como sempre aconselhamos para o bem do ambiente e da sua saúde: que a sua alimentação seja cultivada de forma orgânica e sazonal .
O que são figos e figos?
A figueira é o fruto que algumas figueiras produzem nos meses de junho e julho. Algumas figueiras produzem duas safras (bifers): uma de figos na primavera e outra de figos no outono; ao passo que as figueiras comuns só dão safra de figo no outono. A propósito, os frutos do figo não são considerados infrutescências (a flor fertilizada)
Os figos são geralmente maiores e menos doces do que os figos e têm uma forma que lembra a pêra. .
Figos e figos engordam?
Embora essas frutas sejam popularmente conhecidas por serem muito calóricas, a realidade é que elas têm cerca de 70 calorias por 100 gramas. Talvez esta figura não diga muito, mas se por exemplo a compararmos com outras frutas como a maçã que pode ter cerca de 46 kcal, e o damasco , abacaxi ou laranja que pode contribuir com cerca de 55 calorias, é mais fácil para você veja que é uma fruta cuja presença é totalmente compatível com qualquer dieta.
No entanto, e para além das calorias, estamos a falar de uma fruta com um valor nutricional muito interessante e cujo consumo é benéfico para a saúde. Um pequeno-almoço, almoço ou jantar que inclua alguns figos ou figos de sobremesa, um lanche do meio-dia ou um lanche com esta fruta vai agradar ao nosso paladar e ser saudável.
O figo, além de poder comê-lo fresco, também é muito comum o figo desidratado . São uma das frutas secas que costumamos encontrar.
Valor nutricional de figos e figos
Tanto os figos como os figos possuem qualidades nutricionais muito interessantes e altamente benéficas para a manutenção da boa saúde, como seu alto teor de carboidratos, sua riqueza em fibras, vitaminas e minerais. Vamos ver em detalhes.
Cada 100 gramas de figos e figos contêm:
- 80 gramas de água
- 16 gramas de carboidratos
- 3 gramas de fibra
- 0,7 gramas de proteína vegetal (com todos os aminoácidos essenciais)
- 0,3 gramas de gordura
- Vitaminas: A, colina, C, do grupo B (incluindo ácido fólico) e vitamina E.
- Minerais: potássio, cálcio, magnésio, fósforo, sódio, ferro, zinco, manganês e selênio.
Propriedades e benefícios dos figos e figos
– Eles favorecem notavelmente a digestão. Se você sofre de digestão lenta ou pesada, coma um ou dois pedaços dessas frutas como sobremesa.
– São benéficos para pessoas com problemas cardíacos, hipertensão , etc. devido ao seu alto teor de potássio e, ao mesmo tempo, ao seu baixo teor de sódio.
– Devido ao seu alto teor de fibras, os figos e figos são muito benéficos para melhorar o trânsito intestinal, além de prevenir e combater os casos de prisão de ventre . É uma fruta com leve efeito laxante.
– A contribuição dos antioxidantes dos figos e figos ajuda o corpo a lutar contra os danos causados pelos radicais livres nas células do nosso corpo. Isso significa que eles ajudam a retardar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças degenerativas e alguns tipos de câncer, especialmente o câncer de cólon. .
– Têm efeito redutor dos níveis de colesterol, devido ao efeito da fibra em minimizar e / ou retardar a sua absorção.
– Graças ao conteúdo de Provitamina A , figos e figos são bons aliados para manter nossos ossos, cabelos, pele e membranas mucosas em ótimas condições. E já sabemos que durante a primavera e o verão devemos prestar especial atenção ao bem-estar dos nossos cabelos e pele porque podem sofrer queimaduras, ressecam-se com o cloro da piscina e da água do mar, etc. .
– Figos e figos são um excelente alimento para nos ajudar a prevenir e melhorar os casos de baixo ferro e anemia ferropriva , pois essas frutas contêm vitamina C que aumenta a absorção de ferro de alimentos de origem vegetal (não heme).
– Essas deliciosas frutas fornecem grandes quantidades de potássio, o que favorece a produção de massa muscular, além de participar da regulação do sistema nervoso e da frequência cardíaca. Além disso, o potássio também favorece a regulação dos fluidos corporais.
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Com todos esses benefícios e propriedades e acrescentando como são deliciosos os figos e os figos, quem resiste?
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