Pêssegos Pêssegos OU: 9 propriedades e benefícios da Primavera frutas Saúde Desta e verão fazer

Pêssegos, fruta da época da primavera e do verão  com sabor doce, suculento, carnudo, sem caroço, casca aveludada e laranja, rosa ou amarela dependendo das diferentes variedades de pêssegos. Para aproveitar melhor as propriedades e benefícios dos pêssegos, torne-os orgânicos e cultivados aqui.

O pêssego, também chamado de albérchigo ou pêssego , é nativo da China e é fruto do pessegueiro Prunus persica , árvore frutífera que pertence à família botânica Rosaceae, assim como a pêra , a maçã , a amêndoa ou a ameixa .

A nectarina é uma variedade do pêssego muito semelhante em sabor e qualidades nutricionais, mas com pele lisa, sem pelos.

Desfrute dos pêssegos tomando-os como sobremesa às refeições, como lanche saudável para petiscar entre as refeições ou em receitas culinárias com pêssegos  como: compotas, conservas, recheios para bolos e tortas, preparação de pêssegos em conserva, pêssegos em vinho, pêssego smoothie, etc.

Entre as frutas desidratadas podemos encontrar os pêssegos ou também chamados de damascos secos , que quando desidratados apresentam maior concentração de energia e nutrientes.

Valor nutricional de pêssegos

O pêssego nos fornece 39 kcal por 100 gramas.

Para cada 100 gramas de pêssego, 89 gramas são água, 9 g são carboidratos, 1,5 g são fibras, 0,5 g de proteína vegetal e seu teor de gordura é praticamente zero.

As vitaminas mais notáveis ​​em pêssegos são vitamina C, niacina ou B3, E, riboflavina ou B2, tiamina ou B1, piridoxina ou B6, A (caroteno) e ácido fólico ou B9.

Os pêssegos nos fornecem minerais como potássio, fósforo, magnésio, cálcio, sódio, ferro, zinco, iodo e selênio.

Vamos saber para que servem os pêssegos ou os pêssegos .

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Pêssegos, 9 propriedades e benefícios para a saúde

1.- Pêssegos e diabetes

Tanto para quem tem diabetes quanto para quem tem que restringir o consumo de carboidratos pelo tipo de dieta que ingerem, o pêssego ou pêssego é uma fruta ideal porque é muito pobre.

Além disso, seu teor de fibras é alto e isso faz com que os carboidratos sejam progressivamente absorvidos, evitando picos de açúcar no sangue ( hiperglicemia ).

Leia: 16 frutas de baixo índice glicêmico que ajudam a perder peso e controlar a glicemia .

2.- Pêssegos para constipação

A fibra insolúvel contida nesta fruta é muito importante para manter um trânsito intestinal regular e prevenir ou combater casos de prisão de ventre e ajudar a prevenir doenças como o câncer de cólon.

3.- Pêssegos para pressão alta

Devido ao seu alto teor de potássio e baixo de sódio, o pêssego é um alimento muito interessante para incluir na dieta habitual de pessoas com hipertensão ou com certa propensão a ter hipertensão.

4.- Pêssegos à vista

Os antioxidantes como os carotenos que os pêssegos ou pêssegos contêm são muito importantes e benéficos para cuidar da nossa visão e ajudar a prevenir doenças oculares como catarata ou perda de visão noturna.

5.- Pêssegos para melhorar as defesas

Da composição nutricional do pêssego destaca-se o seu conteúdo em carotenos, antioxidantes que ajudam a melhorar o sistema imunológico e a fortalecê-lo, combatendo os danos causados ​​pelos radicais livres e prevenindo ou retardando o aparecimento de doenças.

6.- Pêssegos para pele, unhas e cabelo

Os antioxidantes que o pêssego contém (principalmente os carotenos) são bons aliados para que possamos manter e cuidar de nossa pele, unhas e cabelos, mantê-los saudáveis ​​e ajudar a prevenir doenças que os afetam. Portanto, se você é paquerador ou paquerador e deseja manter uma pele mais jovem, os pêssegos, graças ao seu teor de vitamina C, promovem a formação de colágeno que ajuda a ter uma pele mais flexível e previne a formação de rugas.

7.- Pêssegos para veias varicosas

Outro componente muito importante do pêssego ou do pêssego são as cumarinas, estas têm um efeito muito benéfico nos capilares sanguíneos porque aumentam a sua resistência, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares tão comuns como as veias varicosas.

8.- Pêssegos para anemia ferropriva e fadiga

O pêssego não só nos dá ferro, mas também contém vitamina C, essencial para que o ferro seja melhor absorvido.

Mas além disso, os damascos desidratados (pêssegos desidratados) têm uma concentração maior neste mineral, portanto, se você deseja prevenir ou combater a anemia ferropriva (por falta de ferro) e o cansaço, inclua esta fruta em sua dieta habitual e principalmente em quando desidratado.

9.- Pêssegos para digestões pesadas

Se tende a ter uma digestão pobre, o pêssego ou pêssego é uma fruta que se recomenda tomar como sobremesa para ajudar a facilitar os processos digestivos e evitar digestões lentas ou pesadas e melhorar a digestão das gorduras.