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mirtilos Servem para você? Benefícios a Saúde

Para que servem os mirtilos ? Mirtilos , bagas azuis / roxas ou vermelhas de arbustos do mesmo nome, Vaccinium corymbosum , crescendo selvagens em áreas úmidas.

O interesse por estes frutos silvestres tem vindo a aumentar devido às excelentes propriedades nutricionais dos mirtilos e aos benefícios que trazem para a nossa saúde principalmente devido ao seu conteúdo antioxidante.

Tanto os mirtilos vermelhos como os mirtilos são muito favoráveis ​​para a nossa saúde, sim, devemos incluir estes frutos numa alimentação saudável e num estilo de vida com bons hábitos.

Valor nutricional de mirtilos

O principal componente do mirtilo é a água, seguido pelos carboidratos e em proporções quase nulas podemos encontrar proteínas e gorduras vegetais. Devemos também destacar o teor de fibra dos mirtilos.

Os micronutrientes mais notáveis ​​no mirtilo são minerais como potássio, fósforo, magnésio e cálcio. Eles também têm vitaminas A, C, K e folato ou B9.

Mirtilos têm fitoquímicos como quercetina e antocianinas, taninos, flavonóides e ácidos fenólicos.

Os mirtilos fornecem apenas 50 kcal por 100 gramas. São uma excelente fruta em todas as fases da vida.

O mirtilo tem ação antioxidante, venotônica, anticâncer, adstringente, antiinflamatória, diurética, hipoglicêmica, anti-séptica e anti-hemorrágica.

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Para que servem os mirtilos?

O oxicoco é uma fruta que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

A grande ação antioxidante dos mirtilos é muito útil no combate aos ataques dos radicais livres ao nosso DNA.

Lingonberries são especialmente eficazes na prevenção e tratamento de infecções urinárias, como cistite.

O efeito antiinflamatório dos mirtilos é benéfico para pessoas com inflamação intestinal, obesidade, artrite, asma, alergias, etc.

Eles podem reduzir os picos de açúcar no sangue que podem ocorrer após as refeições.

O oxicoco pode ser de grande ajuda na prevenção de doenças degenerativas e crônicas, desde que uma dieta saudável seja seguida.

Melhore os vasos sanguíneos e a circulação sanguínea incluindo mirtilos na sua dieta regular.

Em vários estudos in vitro, descobriu-se que os fitoquímicos do cranberry são capazes de induzir a morte de células tumorais.

O mirtilo pode ajudar a prevenir danos cognitivos e de memória.

Estas bagas ajudam-nos a combater a retenção de líquidos e o edema graças ao seu efeito diurético.

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