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Descubra como nutricionais qualidades das laranjas

Laranja , fruta da época do outono e inverno que não pode faltar em nenhuma casa durante estes meses. As laranjas podem ser consumidas ao pequeno-almoço, como sobremesa e como lanche mais saudável entre as refeições ao longo do dia. É preferível tomar a laranja inteira, pois, se bebermos apenas o suco de laranja , estaremos perdendo a fibra, e ela tem muitas propriedades e benefícios para a nossa saúde para não aproveitarmos.

Existem diferentes tipos ou variedades de laranjas com base nas quais podemos alocá-las para um uso ou outro. Esta fruta pode ser consumida in natura, em sumo, utilizada em receitas de pratos salgados, em compotas, cristalizadas, adicionada a bolos e muffins, em molhos, bolos, etc. Mas a melhor maneira de comer laranja para aproveitar seus benefícios é levando um pedaço de fruta fresca e orgânica.

Você gosta de se cuidar? Se o seu objetivo é ter uma boa saúde e gosta de estar bem, opte por frutas e vegetais orgânicos e cuide-se de fora com produtos de higiene e cosméticos BIO . Lembre-se que a comida ECO é a melhor para você e para o planeta.

A laranja é uma fruta que pode durar mais tempo em armazenamento do que outras frutas mais delicadas e deve ser consumida imediatamente nos dias seguintes à compra.

Valor nutricional das laranjas

Para cada 100 gramas de laranja, 89 g são de água, 9 g de carboidratos, quase um grama de proteína e 0 grama de gordura. Já a fibra da laranja tem 2 gramas, desde que se tire o pedaço inteiro, porque se prepararmos no suco, a fibra fica na polpa.

A laranja contém minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, sódio, ferro, zinco, iodo e selênio.

As vitaminas mais abundantes na laranja são C, niacina ou B3, E, tiamina ou B1, piridoxina ou B6, riboflavina ou B2, carotenos, retinol e ácido fólico ou B9.

As laranjas fornecem 38 calorias por 100 gramas.

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Benefícios para a saúde do consumo de laranjas

São frutas com ação antioxidante.

O consumo habitual de laranja tem efeito cardioprotetor.

Essa fruta nos ajuda a manter a regularidade para ir ao banheiro e ajuda a prevenir a constipação.

As laranjas, por serem ricas em água, têm ação diurética. Por meio da urina, eliminamos toxinas e resíduos de produtos que estão em nosso corpo.

Favorece o bom funcionamento do nosso sistema imunológico.

A fibra da laranja faz com que os carboidratos sejam absorvidos aos poucos, evitando picos de açúcar no sangue. Isso é especialmente importante para pessoas com diabetes tipo II.

A laranja ajuda a manter o trato intestinal em boas condições, o que é importante para prevenir doenças do intestino delgado e de partes do intestino grosso, como o cólon.

O consumo regular de laranjas ajuda a cuidar da nossa visão, ossos e dentes.

As laranjas, ao estimularem a produção de colágeno, ajudam a ter uma pele mais jovem e retardam o aparecimento de rugas. Eles também aceleram a cicatrização de feridas e o processo de cicatrização.

Mas embora se saiba que as laranjas contêm muita vitamina C , abaixo você pode ver uma tabela do artigo Alimentos ricos em vitamina C na qual você pode ver que existem muitos outros alimentos com um teor mais alto de vitamina C. Além disso, em no artigo mencionado você pode ver mais informações como a recomendação diária de vitamina C.

Contra-indicações do consumo de laranjas

Para pessoas com hérnia de hiato, úlcera gástrica ou duodenal, gastrite, colelitíase e cálculo biliar, o consumo de laranja é desencorajado e em alguns casos é permitido consumi-la em pequenas quantidades junto com outros alimentos, dependendo da tolerância de cada pessoa.

 

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