9 pulmões alimentos Saudáveis

Levando em consideração que o ar está cada vez mais poluído em todo o mundo, o câncer de pulmão e as doenças respiratórias também estão aumentando entre fumantes e não fumantes.

A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer, em classificou a poluição do ar como o principal cancerígeno. Diante dessa situação, devemos fazer algo para fortalecer nossos pulmões, e a nutrição é fundamental.

9 alimentos que promovem uma boa saúde pulmonar

• Maçãs  repletas de antioxidantes. Os polifenóis e flavonóides nas maçãs combatem o câncer e previnem picos de açúcar no sangue. As maçãs também podem reduzir o risco deasma e câncer de pulmão.

• Melão : O melão é uma excelente fonte de vitaminas A e C (carotenóides). Estudos mostram que comer alimentos ricos em carotenóides está associado a um menor risco de câncer de pulmão.

• Mirtilos : esses frutos são muito ricos em vitaminas C e E, ácido elágico, antocianinas, além de possuírem propriedades antiinflamatórias.

• Brócolis : rico em vitamina C, carotenóides, ácido fólico e fitoquímicos que combatem o câncer, com estudos que associam isso à diminuição do câncer de pulmão entre fumantes.

• Repolho ou repolho : esse vegetal da família das crucíferas tem grande poder desintoxicante. Eles têm fitonutrientes (glucosinolatos) que ativam enzimas que desintoxicam nosso corpo e lutam contra o câncer. Mas também contêm antioxidantes essenciais, como ácido caféico, ácido ferúlico e quercetina, que reduzem a oxidação das células.

• Gengibre : tem grande poder antiinflamatório e desintoxicante, promovendo a eliminação de poluentes nos pulmões, além de poder ter efeitos muito favoráveis ​​no alívio da asma.

• Sementes de linho ou linhaça : através de umestudo,foi demonstrado que as sementes de linho ou linhaça não só protegem os tecidos dos pulmões contra a exposição à radiação, mas também reparam qualquer dano que possam ter.

• Abóbora : asabóboras são ricas em potássio, pantotênico, magnésio, vitamina C e E. Graças aos carotenóides, reduzem o risco de câncer de pulmão.

• Alho : o alho pode reduzir o risco de câncer de pulmão, como indica esteestudo, apenas comendo-o cru duas vezes por semana. Alguns componentes do alho favorecem a eliminação de toxinas e agentes cancerígenos.