Tangerina para Defesas como melhorar e prevenir Doenças cardiovasculares

Normalmente são uma das frutas preferidas das crianças e não podem faltar na alimentação durante os meses mais frios do ano. A tangerina é uma fruta com qualidades nutricionais muito interessantes e neste artigo vamos contar-lhe tudo sobre ela.

O que são mandarins?

Tangerina ( Citrus nobilis ), uma fruta nativa da Ásia, que se acredita possivelmente ser do sul da China. É o fruto da tangerina, uma árvore da família Rutaceae e atualmente a tangerina é uma das frutas cítricas mais consumidas no mundo.

A tangerina é conhecida por ser uma fruta muito boa pelas propriedades e benefícios que traz à saúde. É uma das frutas essenciais da estação do outono e do inverno.

Podemos encontrar diferentes variedades de tangerinas , embora as mais consumidas geralmente sejam satsumas e clementinas.

Entre os citrinos encontramos a tangerina, a laranja , o limão e a toranja ou toranja . Todas frutas muito saudáveis, com baixo índice glicêmico, ideais para pessoas que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue (glicemia) ou que têm diabetes ou estão com sobrepeso e fazem dieta para emagrecer.

Para aproveitar a fibra da tangerina e os benefícios que ela traz para a nossa saúde, é importante levar o pedaço inteiro da fruta, pois, se a consumimos em suco ou suco, não aproveitamos a fibra, porque permanece na polpa.

Você gosta de se cuidar? Se o seu objetivo é ter uma boa saúde e gosta de estar bem, opte por frutas e vegetais orgânicos e cuide-se de fora com produtos de higiene e cosméticos BIO . Lembre-se que a comida ECO é a melhor para você e para o planeta.

Como sempre, recomendamos que você escolha uma tangerina cultivada organicamente para ter a tranquilidade de comer uma comida saudável e sem vestígios de pesticidas.

Propriedades nutricionais da tangerina, Citrus nobilis

As mandarinas possuem vitaminas C, E do grupo B (B1, B3, B5, B6 e B9 ou ácido fólico) e minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, selênio, fibras, carboidratos, aminoácidos e água.

Mas nesta tabela eu mostro em detalhes os nutrientes que a mandarim tem por 100 gramas:

Para que serve o mandarim? Benefícios desta fruta cítrica

• As tangerinas facilitam a digestão dos alimentos, coma de sobremesa depois do almoço ou do jantar.

• Esta fruta cítrica estimula o bom funcionamento do nosso sistema imunológico e melhora nossas defesas.

• As tangerinas nos ajudam a cuidar de nossos olhos e ajudam a retardar o aparecimento de doenças relacionadas.

• É uma fruta saciante e muito benéfica em casos de obesidade e sobrepeso.

• A tangerina é uma fruta que possui propriedades antiinflamatórias.

• Ao comer tangerinas, estamos ajudando nossos sistemas nervoso e muscular a continuar a desempenhar suas funções corretamente.

• Graças à sua ação antioxidante, reduz os danos causados ​​pelos radicais livres no nosso organismo.

• Os tangerinas reduzem as chances de sofrer de doenças cardiovasculares.

• A vitamina C da tangerina ajuda-nos a absorver melhor o ferro dos alimentos vegetais e ajuda a prevenir os casos de anemia ferropriva .

• Eles têm um efeito diurético, por isso nos ajudam a eliminar o excesso de líquidos e a combater a retenção de líquidos.

• O mandarim é um excelente aliado no combate a todo tipo de infecções.

• Ajuda a prevenir malformações durante a gravidez e o crescimento do bebê.

• As tangerinas são uma fruta especialmente recomendada para pessoas com hipertensão , pois têm baixo teor de sódio.

• As fibras que as tangerinas nos fornecem são excelentes para nos ajudar a manter a regularidade na hora de ir ao banheiro e evitar a prisão de ventre.

• A ação diurética desta fruta cítrica é excelente para pessoas que sofrem de doenças como gota ou ácido úrico alto ou pedras nos rins.

• Quando comemos tangerina, estamos ajudando a manter ou melhorar a condição de nossa pele e cabelo .

• São uma excelente fruta que deve ser incorporada na alimentação habitual em todas as fases da vida, sendo ainda muito cómoda para quem segue uma dieta alimentar para emagrecer , já que 100 g de tangerina contêm apenas cerca de 50 kcal e o seu teor em gordura. é praticamente nulo.

Desfrute da tangerina ao pequeno-almoço, como sobremesa após as refeições ou como lanche ou lanche a meio do dia com algumas nozes . É uma fruta ideal para comer quando estamos fora de casa, pois podemos transportá-la facilmente na bolsa ou mochila e desfrutar do seu sabor e benefícios em qualquer lugar.

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