Chás de ervas para dormir

adminjunio 24, 2021

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Os chás de ervas ajudam você a dormir bem à noite

Você sabe, a vida agitada, cheia de compromissos, preocupações e períodos sombrios nos leva a acumular uma quantidade considerável de estresse, cujos aspectos negativos são jogados em nosso corpo e em nosso cérebro, causando toda uma série de transtornos, inclusive como a insônia. . Claro, um estilo de vida de rigor duvidoso também é uma das causas que contribuem para a insônia. Existe uma generosa quantidade e diversidade de medicamentos e remédios que ajudam a combater o estresse, mas uma das melhores soluções é definitivamente o consumo de chás de ervas. No mercado, em supermercados e farmácias, existem vários tipos de chás de ervas, cada um caracterizado por um sabor ou característica específica. Mas por que essas infusões ou decocções são tão eficazes no combate à vigília? As ervas usadas nos chás de ervas contêm ingredientes ativos que acalmam e acalmam o corpo e a mente, deixando-nos livres para descansar.

Quais são os melhores chás de ervas para dormir à noite?

Existem várias ervas usadas na preparação de chás de ervas para uma boa noite de sono, mas nem todas são eficazes da mesma maneira. Ultimamente, os estudos com ervas e essas infusões e decocções têm se multiplicado, dadas as condições de vida cada vez mais adversas e, consequentemente, os casos de estresse e insônia crescentes. Esses estudos são conflitantes em alguns pontos, mas em comum eles compilaram a lista das melhores ervas no preparo de chás de ervas. Hawthorn está entre as primeiras posições. Hawthorn é uma árvore cujas flores desabrocham na primavera. O Hawthorn é rico em flavonóides, pigmentos ricos em princípios ativos que promovem o tratamento dos nervos e dos estados ansiolíticos. Além disso, o espinheiro atua no sistema nervoso central, regulando a frequência cardíaca. Hawthorn, no entanto, não é o a única erva eficaz na cura do sono. Na verdade, chás de ervas à base de erva-cidreira também são altamente recomendados; jasmim; Flor da Paixão; lavanda; tília, valeriana, vidoeiro, visco, camomila e outros. Também é bom tomar chás de ervas pelo menos duas horas antes de dormir.

Como fazer chá de ervas para dormir.

É importante estar bem informado sobre os diversos procedimentos no preparo de um chá de ervas, já que não é uma operação simples, e sobre suas características. Os chás de ervas começam a fazer efeito durante a preparação, graças ao aroma que os aromas liberam no ar. Primeiramente você precisa pegar as ervas escolhidas, deixar secar e picar. Deve-se tomar cuidado para não formar pó com as ervas, para não ter dificuldade em coá-las. Depois de preparada a mistura de ervas, é importante armazená-la em potes de vidro herméticos. Para a preparação propriamente dita, você pode optar por preparar uma infusão, uma decocção ou recorrer à maceração. Para a infusão, basta deixar a água ferver e guardar as ervas por alguns minutos, para a decocção é necessário ferver a água por mais tempo. Para a maceração, as ervas são deixadas em água fria por algumas horas e, em seguida, beba-se o chá frio de ervas. É de fundamental importância beber a mistura imediatamente, para não perder as propriedades benéficas.

Chás de ervas para dormir: exemplos de chás de ervas para dormir bem

Quando se trata de chás de ervas benéficos, um mundo de possibilidades se abre. Enquanto isso, deve-se dizer que os chás de ervas não apenas ajudam a tratar a insônia, mas também outros distúrbios da psique e do corpo. No entanto, é sempre bom consultar o seu médico ou fitoterapeuta antes de comprá-los ou prepará-los, pois, em casos particulares, podem apresentar contra-indicações. Também deve ser especificado que os chás de ervas, sob a forma de infusão, decocção ou macerados, podem conter ervas únicas ou múltiplas. Claro que a escolha depende do tipo de propriedade que se deseja assimilar ou do sabor. Alguns exemplos de infusões mistas podem ser, por exemplo, aqueles à base de camomila, espinheiro e lima, muito úteis no tratamento de distúrbios nervosos e ansiosos. Ou você pode confiar em infusão de valeriana, lúpulo, erva-cidreira e menta, ideal para acalmar a agitação. Quanto aos chás de ervas preparados com ervas isoladas, alguns dos mais frequentes são infusões de chá de camomila, valeriana, maracujá e tília. Para adoçar alguns chás de ervas, costuma-se adicionar mel.