Aveia: benefícios e propriedades nutricionais destacar
O que é farinha de aveia? A aveia é um cereal muito nutritivo que podemos comer de diferentes maneiras. Com ele podemos desenvolver o leite de aveia (também chamado de bebida de aveia ), os grãos de aveia , o pão de aveia , a aveia e claro, a famosa aveia no café da manhã e para prepará-los Receitas doces ou pratos salgados como almôndegas ou hambúrgueres vegetarianos.
O mingau de aveia é um excelente alimento para todo o tipo de pessoas, principalmente crianças e praticantes de desporto no dia-a-dia devido ao fornecimento de energia que contém este cereal. Vale a pena incorporá-lo à nossa alimentação.
Mas vamos saber em detalhes qual é o valor nutricional da aveia, suas propriedades nutricionais e os benefícios para a saúde do consumo de aveia.
Você gosta de se cuidar? Se o seu objetivo é ter uma boa saúde e gosta de estar bem, opte por frutas e vegetais orgânicos e cuide-se de fora com produtos de higiene e cosméticos BIO . Lembre-se que a comida ECO é a melhor para você e para o planeta.
Propriedades nutricionais da aveia
- De cada 100 gramas de aveia, 15 gramas são água, 60 são carboidratos, 12 são proteínas vegetais, 7 gramas de gordura e 6 gramas de fibra.
- Mas, além disso, a aveia possui um conteúdo mineral bastante rico, contando com a presença de fósforo, potássio, magnésio, cálcio, sódio, selênio e iodo.
- A contribuição vitamínica deste cereal também é bastante variada e importante. Possui vitaminas E, niacina ou B3, piridixina ou B6, tiamina ou B1, riboflavina ou B2 e ácido fólico ou B9.
- A aveia nos fornece 350 kcal por 100 gramas.
- Este cereal é realmente um presente para a nossa saúde porque nos ajuda a manter um corpo saudável
- E não se preocupe, mesmo que você esteja fazendo dieta para emagrecer porque precisa emagrecer, a aveia pode fazer parte de suas refeições por ser um alimento nutritivo e satisfatório.
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Benefícios de consumir aveia
É um cereal que estimula nosso sistema imunológico.
Um alimento que favorece o funcionamento da glândula tireóide.
A aveia contribui para uma pele, unhas e cabelos saudáveis.
Graças ao seu conteúdo antioxidante, a aveia previne a formação de radicais livres.
A fibra da aveia sacia, ajuda a regular o trânsito intestinal e a prevenir a constipação.
Oatmeal cuida do nosso sistema cardiovascular e nos ajuda a prevenir doenças como angina, ataques cardíacos, arteriosclerose, etc.
Este cereal é um remédio natural para combater a azia ou azia.
A aveia é um alimento recomendado em casos de gastrite, má digestão, estômago delicado ou gases.
Um cereal particularmente benéfico para cuidar dos ossos e dos dentes.
A aveia ajuda a combater o cansaço, o nervosismo e a falta de concentração. .
A fibra da aveia controla os níveis de colesterol no sangue.
Para aproveitar as propriedades e benefícios da aveia, consuma-a sempre (em grão ou em flocos) inteira e orgânica.
Podemos preparar leite caseiro ou bebida de aveia e além de beber, podemos aplicá-la externamente no rosto para melhorar a pele e eliminar ou desfocar manchas.
Você quer saber como fazer leite ou bebida de aveia?
É muito simples de fazer e você pode fazer como quiser, adicionando especiarias, etc.
Mas você também pode usar leite de aveia caseiro para fazer receitas como bechamel, croquetes, molhos e cremes, etc.
Aqui está a receita de leite caseiro ou bebida de aveia .
Aproveite!
